# 79 Keine Angst vor FOMO

00:00:00: Tatsächlich zufrieden bin ich, seitdem ich nicht mehr FOMO habe.

00:00:05: Und damit herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge im Podcast.

00:00:08: tatsächlich zu Frieden mit mir, Jana Ludolf.

00:00:11: FOMo ist ja auch so ein neumodernisches Wort finde ich.

00:00:16: For Of Missing Out heißt es also auf Deutsch die Angst etwas zu verpassen.

00:00:22: und Ich muss sagen dass sich diese Angst in meinen frühen Jahren hatte immer schiss, dass ich die Party zu früh verlasse.

00:00:31: Dass ich nicht all das sehen kann von der Welt anreisen was auf meinem Zettel steht.

00:00:37: Dass sich meine Ziele nicht so erreichen und dass ich Freundschaften verliere wenn ich nicht genug investiere.

00:00:45: also dieses Angst auf... Also Angst was zu verpassen hat mich lange lange lange begleitet Und das hat aber dazu geführt, dass ich mich in Situationen wiedergefunden habe.

00:00:57: In denen ich mich total unwohl gefühlt habe weil man dann natürlich über seine eigenen Grenzen geht die man eigentlich einhalten sollte.

00:01:04: also zum Beispiel dass sich auf Partys länger geblieben bin obwohl ich müde war obwohl ich einfach gemerkt hab dass diese ganzen Menschen dass ich da kein vibe habe dass ja ich die mukke blöd fand oder wie auch immer dass ich eine hause wollte punkt Ich aber geblieben bin, weil ich dachte wenn ich jetzt gehe vielleicht passiert ja noch irgendwas spannendes.

00:01:25: Der Heck des Tages und dann reden die nächsten Tage alle drüber und... ...ich bin einfach nicht dabei gewesen und das wäre super schade!

00:01:33: Und gleichzeitig habe ich mich aber einfach gefragt warum bin ich eigentlich noch da?

00:01:37: Und mich über mich selber geärgert dass ich den demut nicht hatte zu sagen eher vielen Dank fürs Gespräch.

00:01:42: ich geh jetzt genauso ging es mir lange Zeit mit.

00:01:46: Reisenreisen ist ein sehr beliebtes Hobby meinerseits Und ich habe lange Zeit gedacht, dass wenn ich nicht das gesehen und jenes gesehen oder das Land oder die Stadt besucht habe dann wäre es so als wäre ich nie unterwegs gewesen.

00:02:00: Und diese Angst da was zu verpassen hat mich auch lange begleitet.

00:02:04: Was das Reisen ein bisschen schwierig gemacht hat weil sich das dann eher so nach Abarbeiten angeführt hat.

00:02:09: Glücklicherweise habe ich dieses dieser Angst ja nicht mehr.

00:02:11: Die ist dann irgendwann verschwunden Weil ich ihm erkannt habe, dass mich diese Angst daran hindert den Moment vollumfassend zu genießen, mich selber ernst zu nehmen.

00:02:23: Mich selber wahrzunehmen gut für mich zu sorgen.

00:02:28: Es verhindert einfach dass ich präsent bin im hier sondern Ich bin viel mehr mit den Gedanken im außen.

00:02:33: was denken andere?

00:02:34: wie sieht das aus wenn bla bla?

00:02:37: und Das wiederum fördert nicht meine Zufriedenheit Sondern Fördert meine unzufriedenkeit fördert auf jeden fall auch nicht meine gesundheit.

00:02:46: Das kann schon ganz schön auch anstrengend sein ständig in dieser Angst unterwegs zu sein, weil man ja immer das Gefühl hat, man muss überall dabei sein.

00:02:53: Das hat dann eben auch phasenweise dazu geführt dass ich viel unterwegs gewesen bin an freien tagen obwohl ich hätte lieber daheim bleiben sollen weil schlaf ist gut aus ohne es gut und Ich bin vom typ eher auch jemand der gerne Zuhause ist.

00:03:11: Also das heißt ich habe so gegen meine eigene Natur irgendwie gehandelt und gearbeitet.

00:03:15: Und das kann man bestimmt mal für eine gewisse Zeit machen, grundsätzlich glaube ich aber nicht dass das das Ziel des eigenen Lebens ist so gegen die eigene Persönlichkeit zu arbeiten.

00:03:25: Ich hatte dann diese Möglichkeit diese Angst auf missing out abzulegen weil ich mich in einer Phase meines Lebens ja unter Menschen bewegt habe, die nicht alle so cool waren wie sie immer taten.

00:03:43: Und es da so diese Regel gab entweder du machst halt immer hier bei uns mit also wir waren alle erwachsene Frauen aber das war wie im Kindergarten.

00:03:51: Also entweder Du machst dir bei uns und dass halt jede Woche und wir gehen halt weg und Wir gehen halt tanzen und wir machen das und gehen es oder Aber du brauchst jetzt gar nicht kommen aber dieses mal da sind immer nicht da sein.

00:04:01: Das ist nicht unsere Philosophie und ich muss ganz ehrlich sagen dass sich da schon ein bisschen auch geschockt war, dass erwachsene Frauen solche Regeln aufstellen.

00:04:10: So dieses ganze oder gar nicht Ding und habe mich da sehr unter Druck gesetzt geführt und war dann auch bei ein zwei Veranstaltungen dabei und hab aber festgestellt das sich alles dagegen sträubt einfach mitzumachen weil A. irgendeiner sagt das muss so sein und B ist einfach jedes mal das gleiche gewesen ist.

00:04:28: also ich habe da jetzt nicht viel verpasst.

00:04:30: wenn ich nicht gewesen bin Dann aber den Mut zu haben für sich selber auch zu sagen Ich mache da nicht mehr mit Und ich schaue meine Angst, dass ich irgendwas verpasse.

00:04:40: Einfach mal brutal in die Augen und sorge.

00:04:44: gut für mich.

00:04:46: Das war eine Überwindung und das war die ersten ein zwei Male schon schwierig auszuhalten.

00:04:52: so für mich weil man ja denn doch zu Hause ist und denkt jetzt höre ich da die Musik?

00:04:56: Jetzt sind sie ganz laut und jetzt haben sie jetzt feiern die und jetzt singen sie und unser eins ist jetzt Zuhause und vielleicht verpass ich ja doch was.

00:05:04: Vielleicht hätte ich ja auch.

00:05:05: also diese ganzen Gedanken sind natürlich schon gekommen.

00:05:08: Allerdings habe ich am nächsten Tag immer festgestellt, dass wenn ich zum einen die Geschichten gehört habe.

00:05:12: Ich gedacht hab ja okay dafür hätte ich jetzt nicht noch drei Stunden bleiben müssen.

00:05:15: und zum zweiten habe ich mich nicht einfach gut geführt weil ich nicht über meine eigenen Grenzen gegangen bin.

00:05:21: Und als sich das festgestellt habe, dass diese Angst etwas zu verpassen dem geschuldet ist Dass wir viel im Außen unterwegs sind, dass wir nicht mit uns verbunden sind, alles mal erleben zu müssen, weil uns das überall so entgegenbrischt.

00:05:39: Wenn man merkt dass, dass das eine künstliche Angst ist die im Kopf entsteht aber keine echte Angst es geht ja nicht um ein Überleben sondern es ist halt ne Kopfangst so finde ich an mich richtig reinzu entspannen.

00:05:53: und ich muss sagen dass Das das richtig gut geworden ist Dass sich mittlerweile da diese angst gar nicht mehr habe dass ich einfach für mich entscheiden kann Was mache ich, damit es mir gut tut?

00:06:07: Was möchte ich erleben?

00:06:08: Was möcht ich sehen und erfahren.

00:06:10: Was tut mir gerade gut wenn's um Erholung geht?

00:06:15: auch was das Reisen angeht habe ich irgendwann verstanden zum einen schafft man eh nicht alles weil sobald man oben auf der Reiseliste einreise zählt abstreicht.

00:06:24: also gehts mir sind unten immer zwei neue.

00:06:26: also ist es so ein endlos Spiel.

00:06:28: da kann ich nur verlieren.

00:06:29: und da ich aber gewinnen will denke ich mir ja dass was ich sehe und erlebe Dafür bin ich so, so dankbar.

00:06:36: und das was ich nicht sehe und nicht erlebe.

00:06:38: Es ist auch okay.

00:06:39: also es ist ok Punkt!

00:06:42: Und das darf man auch nicht bewerten sondern einfach annehmen dass es eben zu isst.

00:06:48: Ich glaube wenn wir uns unserer Angst was zu verpassen entgegenstellen und ihr ein bisschen die Kraft nehmen zahlt das echt auf unser Zufriedenheitskonto ein weil wir natürlich andererseits immer ja im Struggle sind Dinge einfach so zu machen, um diese Angst gerecht zu werden.

00:07:09: Aber gleichzeitig merken dass uns das überhaupt gar nicht gut tut weil wir eigentlich das gar nicht so wollen.

00:07:16: und dieser Kenntnis die ich da vor vielen Jahren hatte fand ich sehr befreiend muss ich sagen.

00:07:22: Und deswegen diese angst was zu verpassen habe Ich grundsätzlich gar nicht mehr Weil ich immer Versuche wirklich mit mir in Verbindung zu gehen und zu sagen Was braucht es jetzt?

00:07:37: Willst du jetzt hier noch eine Stunde länger auf der Party sein?

00:07:39: Willst Du in dieses Urlaubsland, willst Du noch mehr arbeiten?

00:07:42: wie auch immer.

00:07:43: Also es gibt ja verschiedene Bereiche wo man das haben kann und es hat mich einfach entspannter gemacht und auch einfach wieder mich mit mir mehr in Verbindung gebracht.

00:07:55: und ich bin sowieso der Überzeugung dass gerade zur Friedenheit nur dann funktioniert wenn wir wirklich mit uns in Verbindungen sind und wenn wir unsere Themen anschauen Das wird überall gepredigt und so, aber ich glaube da ganz fest dran dass dieser innere Frieden weil das steckt ja in dem Wort zufriedenheit frieden also Frieden mit dem was ist.

00:08:17: Dass das der Schlüssel einfach ist für ein zufriedenes Leben.

00:08:23: und wenn man sich auch viele Reportagen anguckt von Menschen die wahnsinnige Dinge erreicht haben dann ist es auch da immer wieder drin zu hören, dass die Akzeptanz des Istzustandes Leben im Moment präsent sein mit sich in Verbindung sein.

00:08:38: Dass das der Schlüssel auch ist für den Erfolg, den jeder sich von uns wünscht und da folges ja auch sowas wahnsinnig individuelles.

00:08:46: Auch da kann man ja Angst haben seinen eigenen Erfolg zu verpassen Was was irgendwie witzig ist weil wie will man seinen eigenen erfolg verpassen wenn man doch dabei ist aber mal verpasst ihn natürlich wenn man ständig nach mehr, mehr sträbt und nicht sieht was man alles schon erreicht hat.

00:09:02: Also da gehöre ich auch zu dass ich das Gefühl habe ach naja so erfolgreich bin ich ja noch gar nicht.

00:09:08: dabei hab ich bestimmte Dinge einfach erfolgreich schon erlebt und abgeschlossen.

00:09:15: wenn ich aber ständig mich vergleiche mit anderen oder wenn ich ständig um nach etwas strebe was vielleicht gar nicht mehr möglich ist oder möglich sein wird weil bestimmte Bedingungen einfach nicht gegeben sind dann habe ich natürlich Angst, meinen Erfolg zu verpassen.

00:09:28: Dabei ist ja schon längst da.

00:09:30: also das ist schon sehr spannend.

00:09:31: dieses Thema und mit dieser Folge ist es einfach eine Einladung an dich mal zu schauen in welchen Bereichen hast du die Angst irgendwas zu verpasst?

00:09:39: In welchen Bereich bist du da schon drüber?

00:09:41: Wie geht's dir damit vielleicht diese Angst mal entgegenzutreten und mutig zu sein oder zu sagen Ich lasse mich von dir jetzt aber nicht... Klein machen oder du bist nicht der Bestimmer über mein Leben, weil ich werde trotzdem die Dinge entscheiden, die für mich gut sind und nicht.

00:09:56: Die ich aus dieser Angst heraus mache das kommt ja auch noch mal zu wenn wir Dinge aus Angst herausmachen haben eine ganz andere Qualität und ne ganz andere Entscheidungskraft als wenn wir.

00:10:06: Dinge machen die eben mit uns verbunden sind und ich weiß dass es Situationen gibt in denen Angst völlig berechtigt ist.

00:10:15: aber um diese Überlebensangst geht's nicht.

00:10:17: Es geht um diese um diese künstliche Angst, was zu verpassen.

00:10:20: Weil am Ende verpassen wir nichts in unserem Leben außer wir sind halt nicht präsent.

00:10:24: dann verpassen hier vielleicht das Leben.

00:10:26: also es geht wirklich um die gekünztete Angst und da bin ich sehr interessiert an Austausch.

00:10:30: also hinterlasst mir gerne den Kommentaren wenn dies dir damit geht was deine Gedanken dazu sind und ja wünsche jetzt einfach einen ein zufriedenen Moment ohne die angst auf missing out und verabschiede mich.

00:10:44: uns schickt ihr einfach einen sonnigen Gruß.